『嫌われる勇気』は、岸見一郎氏と古賀史健氏によって執筆された著書です。

本書では、アドラー心理学を「青年」と「哲人」との対話形式でまとめられています。

アドラー心理学は、フロイト・ユングと並び「心理学の巨頭」と言われているそうです。

対人関係の悩みを抱えていらっしゃる方におすすめできる著書だと思います。

本記事では、『嫌われる勇気』についての解説と読んでみた感想をご紹介します。

本記事で分かること

・『嫌われる勇気』の解説
・『嫌われる勇気』を読んでみた感想

『嫌われる勇気』-自己啓発の源流「アドラー」の教え-とは

『嫌われる勇気』の基本情報についてです。

嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]

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『嫌われる勇気』の解説

それでは、私の印象に残っている部分の解説を下記にまとめます。

あくまでも、私の読了後の解釈によるものです。

まちだ

間違っている解釈をしているかもしれませんが、「こういう受け取り方もあるのだな」と参考程度にお考えください。

著書の見出しを引用させていただき、まとめていきます。

トラウマは、存在しない P28 /人は怒りを捏造する P32

アドラー心理学は、原因論ではなく目的論で考えています。

人間は全て何かしらの目的があって、行動に移しているということです。

アドラー心理学では、フロイトの原因論を否定しています。

具体例をいくつかあげます。

他人を信じなければ浅い関係しか構築できず、万が一裏切られたとしても心へのダメージが減ります。

最初から、他人を信じる気がないということです。

まちだ

気付いていないだけで、今のままのほうが良いと考えているということですね。

怒りの感情は、人間が意図的に作り出していると書かれています。

世間には、落ち着いて間違いだけを指摘する人と怒鳴りつけるように注意する人がいると思います。

どちらも、間違いを相手に伝えることに変わりはありません。

しかし、根本的な目的が変わると状況が一変します。

まちだ

カッとなってしまったと聞くことがあると思います。

この怒りの感情に突き動かされているように感じますが、実際は怒りを利用しているということですね。

全ての悩みは「対人関係の悩み」である P70

人間は、生きていく上で必ず自分以外の他者を認識しています。

この他人の存在こそが、悩むという行為に結びついているということです。

例えば、自分の性格が嫌いという悩みも、対人関係の悩みに当てはまります。

この悩みは、比較対象である他者がいるからこそ生まれるものです。

まちだ

確かに、他者がいなければ悩みもなくなりそうですよね。

劣等感についても、本書で触れられています。

劣等感は、客観的な事実ではなく主観的な解釈だと述べられています。

もし劣等感を抱いているのであれば、自分自身の考え方次第で劣等感を前向きなものへと変えることができます。

まちだ

必ずしも、他者から見れば劣っているわけではないということですね。

価値のない人は、いません。

アドラー心理学では、劣等感自体を否定していません。

劣等感は、努力しようとする行動の源です。

逆に劣等感コンプレックスは、努力しない言い訳に使われるものだと語られています。

例えば、家庭環境が悪く貧乏生活を強いられていたから、今でも貧乏なのだという考えが劣等感コンプレックスです。

自分の育ってきた環境と他者の育ってきた環境を比較しています。

まちだ

劣等感コンプレックスは、他者と比較することで生まれるものです。

他者と比較して卑屈になっても、良いことはありませんよね。

健全な劣等感は、こうなりたいという自分との比較で生まれます。

「課題の分離」とはなにか P139

課題の分離とは、「自分の課題」と「他者の課題」を別物であると考え、自分でコントロールできる課題に対して向き合っていくことです。

例えば、自分があこがれていた会社から内定をもらえたとします。

しかし、周りの友人や家族から「その会社はやめたほうがいい」「こっちの会社の方が安定だ」と言われました。

これは、他者（友人・家族）が自分の課題に介入している状態です。

ここで他者を説得するのではなく、自分の選択を信じて突き進むことができれば、課題の分離ができていると思います。

まちだ

他者からの評価を変えることは簡単ではないので、無視することが一番ということですね。

他の例を上げます。

パワハラ上司がいる会社に勤めているとします。

上司の機嫌が良いときには問題はありませんが、機嫌が悪いときは部下たちに当たり散らしています。

部下がミスをしていなくても、問答無用です。

上司の機嫌を直すことは、上司の課題であり、部下たちの課題ではありません。

部下たちは上司の機嫌を取るのではなく、さらに上の上司へパワハラについて相談し部署異動させてもらうか、転職活動を検討すれば良いということです。

つまり、他者の希望をかなえようとせずに承認欲求をなくすことができれば、自分の課題だけに集中することが出来ます。

まちだ

ここまで完全に分けて考えることは難しいかもしれませんが、課題の分離ができれば対人関係の悩みが減りそうですよね。

対人関係のゴールは「共同体感覚」P178

共同体感覚とは、他者を敵ではなく仲間と見なし、その関係性の中で自分の居場所があると感じられることです。

ここでの共同体は、会社や学校などの狭い範囲ではなく、国や世界、宇宙までを共同体として指しています。

仮に、会社や学校で対人関係の悩みを抱えていたとします。

学校の先生や会社の上司に理不尽な扱いをされて、モヤモヤとしている状況です。

確かに、先生や上司に反論することは中々できることではありません。

しかし、学校や会社は小さな共同体であり、その外には別の大きな共同体が存在しています。

外に出てしまえば、自分自身と先生・上司は対等です。

まちだ

反論して関係性が悪化してしまえば、その程度の関係性であったということですね。

すぐに壊れてしまう関係性を保とうとする必要はありません。

次に、他者を敵ではなく仲間と見なすことについてですが、「横の関係」が重要になってくるそうです。

劣等感は、「縦の関係」から生まれるものです。

おそらく、多くの人は縦の関係で対人関係をとらえていると思います。

縦の関係のほめる・しかるという行為は、他者を自分より低く評価しているということです。

親子の関係で親が子どもを、ほめたりしかったりすることがあります。

これは無意識に子どもを自分の思い通りに操作しようとしている行為です。

ほめる・しかるのではなく、子ども自身が自主的に子どもの課題を解決しようとするようにサポートをしなければいけません。

まちだ

ほめられた側は、自分には価値がないという考えが形成されてしまうそうです。

自分に価値があると思わせるには、感謝の言葉を伝えることです。

人は感謝の言葉を聞くことによって、他者に貢献できていると感じ、そこに居場所があると思うことができます。

「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てよ P270

今、現在を全力で生きることで、過去・未来などを考える隙がなくなります。

全力で今を生きていないからこそ、過去に失敗してしまったことへの後悔や起きるかも分からない未来への不安を感じるということです。

過去の出来事を引きずってしまうことは、今を真剣に生きなくてもよいという逃げ道に繋がってしまいます。

人は、過去に戻ることも未来を完璧に予測することも現時点では不可能です。

まちだ

うじうじ変えようがないものについて考えても、何も変わりませんよね。

今を充実させることができれば、それで良いと書かれています。

生きていく中で、計画を立てそれが達成できたのかできなかったのかというように、結果が重視される風潮があります。

本書では、何かに挑戦したという過程が結果であると述べられています。

例えば、大学受験に向けて、勉強をしているとします。

この勉強を全力で行うことは未来の受験のためではなく、勉強をしてきた日々の1日のためにあります。

今、勉強を少しでもすることによって、何かを得られています。

もし大学受験で落ちてしまっても、不合格という結果は関係がないということです。

まちだ

今を全力で生きていれば、後悔は生まれませんよね。

過去にとらわれずに、今から何ができるのかを考えることが何より重要です。

他者貢献という考えを持ち続けていれば、自由に生きて良いと書かれています。

まとめ、読んでみた感想

率直に言うと、今までの考え方を全て否定されたような気持ちになりました。

この著書は、「哲人」と「青年」との対話によって構成されています。

青年に自分を重ねながら読んでいた部分がありました。

私は、アドラーの心理学について名前は聞いたことあるけど、詳しくは知らないという状態でした。

青年と同様に、フロイトの原因論については学生時代に勉強した覚えがあります。

私自身も、過去の失敗談や過去の自分が取った行動によって、今の状況に至っているという原因論で物事を考えていました。

詳しくは思い出せませんが、何かしらの避けたい目的があって過去の出来事を言い訳に使っていたのだと思います。

まだまだ、しっくりきていない箇所が多々あります。

一度読んだだけでは、中々理解できませんよね。

しかし、このアドラー心理学を学ぶことによって、世界の見方を大きく変えられると知ることができました。

知らず知らずのうちに、他者の価値観に従って、今までの人生を歩んできたことも分かりました。

人生、今を楽しんだもの勝ちですよね。

改めて、後悔しないように日々の生活を送っていこうと思える著書でした。

対人関係や人生について悩みを抱えている方におすすめの著書です。

ぜひ、一度読んでみてください！

それでは！

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本記事では、読書に苦手意識のある私でも2日（5～6時間）で読了できた、ホリエモンこと堀江貴文さんの「多動力」についてまとめていきます。

読了後の感想として一言で言いますと、固定観念を壊してくれるような著書だと思いました！

それでは、簡単に「多動力」について、紹介していきます。

『多動力』とは

まず「多動力」、著書の基本情報についてです。

多動力 全産業の“タテの壁”が溶けたこの時代の必須スキル [ 堀江貴文 ]

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「多動力」と耳にして、どんなイメージを持たれますか？

上記のように、マイナスなイメージを持たれている方もいらっしゃると思います。

しかし、本書では下記のように語られています。

この、あらゆる産業のタテの壁が溶けていく、かつてない時代に求められるのは、各業界を軽やかに越えていく「越境者」だ。

そして、「越境者」に最も必要な能力が、次から次に自分が好きなことをハシゴしまくる「多動力」なのだ。

『多動力』 はじめに P8 より

インターネットが普及し、世界中で目まぐるしく情報が飛び交っています。

多くの経験を積み、新しい分野に常に挑戦していくことが必須になってくるのではと思います。

『多動力』の解説

それでは、私の印象に残っている部分の解説を下記にまとめます。

あくまでも、私の読了後の解釈によるものです。

著書の見出しを引用させていただき、見出しごとに書いていきます。

三つの肩書きをもてばあなたの価値は1万倍になる 『多動力』P30

一つの仕事を、定年までやり続けるといった考え方があります。終身雇用や年功序列というものが一般的に知られていますが、正社員で就職すれば必ずしも安心できるとは断言できなくなってきています。

ただ現代社会においては、一昔前より転職することが当たり前のようなりつつはありますよね。

しかし、多くの労働者の方々は、「営業」「事務」「システムエンジニア」「教員」といった一つの肩書きのみで、定年を迎えられているのが現状だと思います。

そういった中で、本書では「レアカードになる方法」（価値ある人材になる方法）が紹介されています。

一つの分野のみを5年間で極めれば、1/100、100人に1人の人材になります。

ここで、また別の分野を5年間極めます。すると、1/100×1/100＝1/1万、1万人に1人の人材になることができます。合計三つの分野を極めることで、1/100×1/100×1/100＝1/100万、100万人に1人の人材になります。

このように、様々な分野を極めていけば、価値のある人材、希少価値の高い人材へと成長することができると思います。

見切り発車は成功のもと 『多動力』P50

ここでは、2017年2月4日に開催された「ホリエモン祭」というフェスについて、語られています。具体的に準備し始めたのが2か月前で、完全な見切り発車だったそうです。それでも大成功に終わったとあります。

通常、何か新しいことに挑戦するにあたって、入念に準備される方が多いのではないのでしょうか。

ここでは、準備する時間は無駄であると書かれています。大事なことは、準備に時間を浪費するのではなく、まずやってみることです。

最初から完璧なものを作ろうとするより、試行錯誤を常に繰り返し作ったほうが、より良い結果が得られます。よく言われている、走りながら考えるということです。

実際に、最初から完璧にしようとしても、結局、後から訂正が必要になることのほうが多いと思います。

やりたいと思ったことがあれば、すぐにやってみることが大事ということですね。

まずは、一つのことにサルのようにハマれ 『多動力』P58

何か一つのことに夢中になれば、そこで得ることができた「好奇心と集中力」が他の分野でも活かされるとあります。

ここでは、日本のバランス教育について触れられています。大人になって、やりたいことが見つからないといった原因は、このバランス教育にあると書かれています。

子どものうちは、好奇心旺盛で、一つのことに夢中になることが多々あったかと思います。たとえば、徹夜でゲームをしたり、興味のある分野を調べつくしたり、一日中外で遊びわまったり、などがあげられます。

しかし、それを大人がバランスの取れた人間へ矯正しようとしており、これでは好奇心・集中力が育たないと語られています。平均的な人材を育てようとした、教育の弊害がですね。

一つのことに興味をもち掘り下げることによって、多様なアイデアを考えることができ応用ができます。その分野のスペシャリストになるには、やはり好奇心と没頭できる力、集中力が必要になってきます。

飽きっぽい人ほど成長する 『多動力』P64

「飽きやすい人」というのに対して、どうしてもネガティブな印象を持ってしまいがちです。

しかし、ここでは「飽きやすい＝成長が速い」ということでもあると書かれています。

どのジャンルでも80点までは簡単にたどり着けても100点にすることは、膨大なコストと時間がかかるため、堀江さんは80点までいくと飽きてしまうことが多いそうです。

だいたい、ハマることができれば80点までの知識は身につくとあります。

このハマるがどの程度までなのか、一つのジャンルに注ぎ込んだ熱量で決まってきます。趣味で少しやっている程度であれば、ここで書かれている「ハマる」に当てはまりません。ここでは、深くハマることが重要です。

飽きて、次へを繰り返すことで、幅広くある程度詳細な知識を得られます。その点と点であった多種多様な知識がふとした瞬間に繋がることがあります。

その結果、思わぬところで過去に身につけた知識が役に立ちます。

恥をかいた分だけ自由になれる 『多動力』P186

ここでは、「多動力」を身につけるにあたって、一番のハードルになる「感情」について触れられています。何かをするにあたって、他人からはどのように見られているかと気にすることがありますよね。

しかし、多くの人が失敗を恐れているかと思いますが、他人はそこまで周りのことを気にしていません。

「失敗したらどうしよう」「恥をかきたくない」「笑われたくない」「馬鹿にされたくない」など、プライドが邪魔をしてくるときがあるのではと思います。

こういった感情を切り捨てて、失敗してもよいのでやってみるということを習慣にすることが大事です。失敗してしまったら、そこで素直に受け入れて改善していけば良いのです。

失敗して恥をかく勇気をもてば、新しいことにチャレンジしやすくなる免疫ができてきます。周りを気にし過ぎずに、どんどん目標や夢などに向かって突き進んでいくことで、自由への道が切り開かれるのではと思います。

まとめ、『多動力』を読んでみた感想

率直な私個人の感想として、今までどれほど固定観念に囚われていたかが分かりました。令和の時代を生きていく上で個人の価値を高めることに、気付かされた著書でした。

ただ、著書に書かれていたことをすぐに実行することは、難しい部分もあるかと思います。

本書は、各見出しごとに、「やってみよう！JUST DO IT」というページがあり、日々の行動に落とし込みやすいようにまとめられています。この「やってみよう！」の部分だけを読んで、それを実践すれば「多動力」の習得に近付くことができるのではと思いました。

時間は、有限です。多くのことを経験・体験し、ワクワクするような人生を歩んで行きたいですよね。この「多動力」を身につけて、やらない事を決めてすべき事のみに注力できるようにしていければと思います。

現代社会で、新しいことにチャレンジしたいけどできないといった方に、おすすめの著書です。

漫画化・映画化もされているそうです。

とても読みやすい著書になっていますので、気になる方はぜひ一度読まれてください。

それでは！

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