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どうも、まちだです！
本記事では、エアステッパーの使い方・運動方法についてご紹介していきます。
- 本記事で分かること
- ・エアステッパーで運動するまでの流れ
・運動方法
ポチップ
エアステッパーのレビュー記事はこちらから。
エアステッパー、使用前の準備
エアステッパーの付属品は、下記のとおりです。
空気を入れる
下記写真のように、空気を入れる穴があります。
そこに、空気入れを差し込みます。
まちだ
私の場合だと、おおよそ50回ほどプッシュしました。
表面が平らになるぐらいまで、膨らませましょう。
空気を入れるだけでいいので、他に準備するものはありません。
空気の抜き方
空気を入れ過ぎてしまった場合は、付属品の空気針を差し込んでください。
空気針を差し込んでから、エアステッパーの上に乗ると空気が抜けます。
まちだ
お好みの空気量に調整してくださいね！
エアステッパーで運動する方法
足踏み運動の他に、スクワット、プランクにも活用できます。
足踏みだけでは物足りない方は、エアステッパーの上で筋トレしてみましょう！
こちらの動画が、とても分かりやすく参考になります。
1分弱の動画となっていますのでご覧ください。
＞＞動画はこちら（ファイティングロード公式サイト）
ポチップ
まちだ
黒いエアステッパー、かっこいい！こっちも欲しくなってしまう…。
宅トレグッズ一式、揃えてみたいですね。
また動画で紹介されているスクワット・プランクの他に、V字バランスで腹筋を鍛えることができます。
より不安定感が増しますので、全身でバランスを取る必要があります。
まちだ
無理のない範囲で楽しく運動しましょう！オーバーワークは禁物です。
有酸素運動であれば、10分から60分の間がおすすめです。1時間以上やってしまうと、筋肉を分解しはじめてしまうそうです。
まとめ
エアステッパーの使用方法をざっくりとご紹介しました。
有酸素運動以外に、筋トレでも使用できます！
色んな使い方を考えるのって、楽しいですよね。
運動不足を解消させて、健康な毎日をすごしましょう！
それでは！
